不能吃的秘密~王明勇

菠菜,青江菜,莧菜,空心菜
大白菜,高麗菜
胡蘿蔔,白蘿蔔,馬鈴薯,芋頭
白花菜,青花菜,青椒,苦瓜,茄子
洋菇,草菇,金針菇,鮑魚菇
豌豆嬰,蘿蔔嬰,苜宿芽
洋葱,葱,蒜
芥菜,苦菜

寒性食物

水果:芒果,椰子,梨子,杮子,奇異果, 百香果,小番茄,檸檬,鳯梨,西瓜,香瓜,李子,楊桃,橘子,柳丁

蔬菜:竹筍,大白菜,蘿蔔,芥菜,大頭菜,大菜心,香菇,豆腐,茼蒿,空心菜,海帶,髮菜
          金針,番茄,草菇,酸菜,胡瓜,苦瓜,絲瓜,蓮藕,蘆筍,西洋芹菜,雪裡紅,梅乾菜
           金針菇,鮑魚菇,茭白筍,小黃瓜,綠豆芽,茶葉,綠豆,杏仁
海鮮:蝦子,墨魚,蟹,海蜇皮

寒性蔬果→ 包心白菜、空心菜、青剛菜、茼萵菜、白蘿蔔、苦瓜、冬瓜、大黃瓜、絲瓜、綠豆、水梨、西瓜、哈密瓜、青瓜、木瓜、柚、柑橘類等。

暖性蔬果→ 各種紅豆、堅果類、豆類、菠菜、A菜、紅菜、杏菜、橄藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。

黃耆人參茶

粉參麥門粥  (過敏性鼻炎/體質偏燥者適宜於換季時食用)

材料：麥門冬、粉光參、沙參各10克/白米100克/水適量
作法：麥門冬、粉光參、沙參加水以大火煮開後，轉小火續煮五分鐘，再加入白米煮成粥


枸杞絲瓜 (蕁麻疹患者/久咳不癒/咽喉乾燥者適用)
材料：枸杞20克/金銀花5克/絲瓜1條/蒜頭2粒/葱1根
作法：蒜頭爆香，加入絲瓜，枸杞，金銀花，葱段炒熱即可食用


強身健體人參雞湯
材料：雞1隻、人參19克、蓮藕2節、紅棗8粒、枸杞適量、鹽少許
作法：
1.將雞洗淨後放入鍋中，加水至淹過雞身
2.蓮藕去皮切片後放入過中
3.將人參、枸杞及紅棗洗淨後也放進鍋中，用電鍋燉1小時後，加鹽調味即可
另一個補氣防癌小幫手就是黃耆，黃耆味甘，微溫。歸脾、肺經，可補氣升陽，益衛固表，利水消腫，多用於治療脾胃氣虛症，而黃耆中的多醣體能提升人體免疫球蛋白的免疫能力，對心律不整、擴張血管、降血壓都有很好的幫助，黃耆還含有骨胱甘肽，可清除自由基，抑制肝臟的脂質過氧化物生成，以下介紹一道黃耆補氣茶飲。


補氣黃耆人參茶
材料：黃耆2到3錢、人參2錢
作法：以適量熱水沖泡材料，建議熱飲


【補氣糙米雞湯】：強化體內緩解過敏
材料：

1.黃耆5錢、山藥5錢、紅棗3錢、防風1錢。

2.土雞一隻或雞腿2-3隻、糙米1/3杯。

3.生薑、米酒、鹽需適量。

作法：
1.將藥材置鍋內，加水6杯，燒開後以小火熬約30分鐘後，過濾取湯汁備用。
2.土雞去內臟洗淨入瓦鍋，倒入上述湯汁，加紅棗、生薑、米酒﹑鹽再加適量水以淹雞為度。
3.鍋加蓋入電鍋蒸熟。（外鍋水約1杯）。
功效：能補肺氣養血、健脾補腎、調整免疫力。

甘草生薑茶(咳嗽不止的過敏者適用)
生薑/紅棗各5克/甘草4克/人參3克/水500克
滾水沖泡15分鐘後即可飲用

金銀甘菊茶(蕁麻疹開始發作的過敏者適用)
菊花10克/甘草/桑葉/黃者各4克/蜂蜜適量/水1000克
煮沸後以小火續煮半小時,放涼後加蜂蜜

態度對了，幸福就來了～戴晨志

路，能走多遠，多精彩，要看你跟誰一起走

人要擁有明確的目標，正向的態度，積極的行動，才能使自已人生的表現更加耀眼

態度決定高度與勝負

奧格曼迪諾：我愛光亮，因它替我指引道路；但，我也願意忍受黑暗，因它讓我看見星光


正向的態度，帶來了無比正向能量

期待自己有更多光明向上的積極態度，讓自己此生過得更有意義，更有助於別人

做與不做，決定你的今天與明天

做，就有成功的可能；不做，就是原地踏步，一事無成

力量來自渴望，成功來自堅持

堅持，會讓夢想付諸實現；
放棄，會讓夢想付諸流水

走過今生，千萬認真

人要有信心，決心，耐心，恆心

成功不是靠夢想，而是靠實踐

千萬別讓沒有夢想的人，摧毁你的夢想

勇於嘗試，樂於改變

心不難，事就不難～心若是積極的，主動的，用心的，別人就會看見

所謂好運，就是當機會來臨時，你已經做好萬全的準備了

不要聽天由命，要靠自己改變命運

老子：勝人者有力，自勝者強

想成功的人，都必須虛懷若谷，與人結緣，要謙和有禮，低調勿傲，並時常反躬自省，人生路才能走得長遠，平順

細節，成就完美；認真，才能榮耀一生

給人歡喜，給人關心，給人溫暖，給人打氣

只要我們學習設身處地，體貼他人，試著站在對方的立場來看事情，就會減少許多衝突和不愉快

只要將心比心，角色互換，再多點同理心，那麼很多衝突都是可以避免的

只有理解，才能夠和解

多為別人著想，不自私自利，體貼他人，互利互惠

想獲得別人喜愛，就要先去喜愛別人
多一些讚美，溫暖的話，少一些奚落，揶揄的話，人與人之間的情誼，自然建立

心存宽厚，圓滿和氣，才有福氣

多一些關心與問候，少一些冷漠與疏離，人與人之間的情誼，自然能建立

心念轉個彎，道路就更寛

謝坤山：我不去想我失去了什麼，我只想，我還擁有什麼

施振榮：挫折是必然的，沒有挫折就不是人生。一個人失敗多了，表示眼界也看得多了，也是一種成長。

嚴長壽：我不祈求一帆風順，只祈求每個問題發生時，有繼續面對問題的勇氣與毅力。

改變心境，才能改變困境

一個人的成就表現就是能力乘以態度

有心，有願就有力
敢想，敢要敢得到

人若選擇輕鬆，懶惰，就是選擇了懊悔

有夢想的人很多，但真正用行動去追夢，圓夢的人卻很少

挫折，是老天賜給的最好禮物。要戰勝挫折，讓夢想永不停航。

壓力，是激發向上的能量

在不斷嘗試與錯誤中，力求進步

手把青秧插滿田，低頭便見水中天；
身心清淨方為道，退步原來是向前。

少怨氣，才會多福氣

樂觀開朗，誠意待人，誠心做事

不生氣，要爭氣

要學習用開闊的心胞，誠懇的態度，來與人相處；也讓自己幽默風趣，樂觀進取，贏得別人的友誼。

被誤解，被欺負，受屈辱，也是人生常有的事。人總是要正面思考，忍住怒氣，化為爆發力，才能揚眉吐氣。

你，就是自己的主人

膽怯讓你步入囚牢，希望助你獲得自由。
Fear can hold you prisoner. Hope can set you free.

人一旦成為悲傷的俘虜，情緒的侏儒，就會使自己陷在災難的谷底

一個成功的人要有兩隻敏銳的眼睛：一隻是觀照內在的自己，另一隻是觀察外在世界的環境。

人要有知心，志同道合的朋友。

要勇敢去做對的事，也要把事做對，做好。

人不能放棄希望，要永遠擁抱夢想和希望。

只要相信，積極行動，就會改變。

如果你不改變，不行動，你將會被淘汰。

空等待，是沒有用的；成功，是不會自然出現的。

愛的日記簿~戴晨志

揚善於公堂，規過於私室

機會，經常在猶豫與等待中失去

莎士比亞：愛，不是用眼睛去看，而是用心去行動

每個老師眼中的壞子，他們背後，可能都有別人不知道的苦楚與心酸

盧梭：你知道用什麼方法可以使你的孩子成為不幸的人嗎？就是－－對他百依百順

嚴格，也是一種慈悲

愛是好的，姑息卻是絕對的惡

世界上最柔軟的是風，最暴烈的也是風；
世界上最柔和的是水，最蠻横的也是水

You are the unique one in the world,what you was is the God's gift to you, what you will be is the gift to God.

挫折是敵意的來源，蒙羞是憂鬱的病因

悲觀，是自我成長的殺手；樂觀，卻是自我實現的力量

對自己有信心，是生命中最重要的一部份，缺乏了它，整個生命都會癱瘓！

天下没有什麼大不了的事，只要有信心，肯學習，就可以克服困難；只要心存樂觀，不氣餒，就能展開雙翼，自我實現！

只要你覺得能，你就一定能

勇敢面對壓力，在困境中堅強站起來

悲觀，具有殺傷力；樂觀，卻具有傳染力

雨果：人生下來，不是為了抱著枷鎖，而是為了展開雙翼

好老師，是學生心靈的啟蒙者

我只看我所有的，不看我所沒有的

教育的功能，不在於刻意壓制人性的黑暗面，而是努加啟發人性的光明面

不喜歡他，也要試著看到他的好

不管別人怎麼說我，批評我，嘲笑我，我仍然是個很有價值的人

孩子如果生活在否定中，他學會自暴自棄；
孩子如果生活在批評中，他學會沮喪沈淪；
孩子如果生活在鼓勵中，他學會充滿自信；
孩子如果生活在讚美中，他學會愛和感激；

心中有愛，人見人愛

人師勝於經師，身教重於言教

同心協力，就沒有做不到的事

懷著希望，就有希望；一心成功，必能成功

教育是點一盞燈，不是補一個洞

張愛玲：因為了解，所以慈悲

人總是需要從了解中，學習同理心與體諒，進而產生慈悲與關懷

心念變，命運就跟著變；
善念來，好運就跟著來

懂得認真負責，服務人群，積極樂觀，前途將未可限量

對學生應該多灑香水，少潑冷水；
多找優點，少挑缺點

真正的成就，來自徹底的實踐

一起看見不同的世界~陳之華

讀書是為了追尋美好的生活

只要我們有開放的心胸，以及探索的熱情和勇氣，便能讓世界走進來

萬念皆空善不空

有健康的心靈和身體，以及對學習懷抱興趣與熱情，才是成長的動力

面對不同孩子的差異，需要更多的宽容與關愛，才可能實現因材施教的基本教育觀念

每個選擇都包含著妥協

每個人都得學習靠自己掌握未來，靠自身能力去創造屬於自己的一片天地

生活裡偶然遇見的欣喜，往往來自微小的觸發

每個人必須對自己的選擇負起責任

每個孩子都像一張白紙，教育與環境會深深影響每一個孩子的行為與品格

自私的愛，會忽視了人與人之間相互尊重，以及明示規範必須遵守基本道理，也忽視了其他生命體的感受

台灣教育好像已經習慣考試歸考試，只在乎分數高低，沒花太多時間去反思日常生活的行為，會給自己和別人帶來什麼樣的影響

只要認真做好自己的工作，找到自己的興趣，提升自己的專業，展現熱情與專注，就能夠獲得大家的掌聲，羡慕與肯定

要擁有多元，更寛廣的視野，懂得尊重他人，與人合作，對生命充滿熱情，並有意願追求與實現自我價值的勇氣與夢想

學習評比的重點，應該放在孩子是否真的吸收，了解，或是有哪些內容還不太熟悉，哪些部分需要再釐清，然後大人用耐心，愛心來輔導，陪著他們進步

考試與分數，應該是發現問題和解決問題的途徑，而學習更應該是循序漸進，不斷挖掘寶藏的有趣過程

幽默讓你更亮眼~戴晨志

少抱怨，多實踐

勝利總在堅持後

不要在意別人的嘴巴和舌頭;要把嘲笑當激勵

成功有3A~Aim 目標， Attitude 態度，Action 行動

人生有許多無奈，許多苦難，我們實在無法企盼盡如人意，但是，多學習幽默的態度，能使我們心中常存喜樂之心，臉上常溢歡愉之情


小的時候，不把他當人，大了以後，也做不了人

幽默是人際衝突的潤滑劑

在奮鬥過程中的人，沒有埋怨，悲泣的權利

人生有千萬個起跑點~戴晨志

一個人，即使不被人看好，但也一定要看好自己

成敗靠用心，輸贏靠細心

幸運，永遠跟隨勇敢實踐的人

人的生命，要靠自己努力去彩繪

自己一生的幸福，必須靠自己小心地努力經營

美佈道家尼布爾：神啊！請賜給我勇氣，去改變能改變的；請賜給我雅量，去接受不能接受的；也請賜給我智慧，去分辨哪些是可以改變，哪些是不能改變的

放棄，只要一句話；而成功，卻需要一輩子的堅持

成功的人，總是創造機會，好上加好；
失敗的人，總是恐懼退卻，拒絕嘗試

人，只要誠懇，謙虛地開口，就一定會有機會

成功不是靠夢想，而是靠實踐

勇敢，是生命的力量；實踐，是成功的開端

人人都有潛力，不學不會，學了就會

成功的人，往往不是最聰明的人，而是肯努力學習，傻傻做事的人

信念造就一生，堅毅成就美夢

想法的大小，決定成就的大小

贏家永遠有一個計畫，輸家永遠有一個藉口

成功唯一的秘訣，就撐到最後一分鐘

人善我，我亦善之；人不善我，我亦善之

保養好自己，才能走遠路

認真做好一件事，就能成就大事

唯有寛恕，才能解脫；唯有忘記，才能快樂

在情緒激動時，我要保持緘默
在別人無理時，我要忍耐包容
在重責臨到時，我要樂於承擔
在逆境來臨時，我要勇敢堅強

講話厚道者，福多；
講話尖酸者，福薄

明朝薛瑄：不可乘喜而多言，不可乘快而易事

要有勇氣，去改變能改變的
要有雅量，去接受不能接受的

唯有努力不懈，才能壯大自己
唯有勤於學習，才能造就自己

人生旅途中，辛勞和苦難是不能不花的旅費

有心，有行動，就一定可以有所改變

喜時之言多失信，怒時之言多失禮

學著看到別人的優點，相互包容，彼此尊重

真正的愛，是讓對方快樂

愛人者，人恆愛之

真正的愛，不是佔有，是給對方快樂

憤怒，是片刻的瘋狂，不能不慎

不要對立，要對話

做事不以聰明為先，而是以盡心盡力為要

人在失去自由時，也失去了尊嚴；而要化解一個人潛在危險情緒的最好方法，就是重建他的自尊

心若改變，態度就會改變；
態度若改變，習慣就會改變；
習慣若改變，人生就會改變

一個人的態度，決定他的高度
一個人的格局，決定他的結局

韓非子：事以微巧成，以疏拙敗

人若疏忽小事，就會誤了大事

人要窮中立志，苦中進取

人的自信，榮譽，責任，勝過一切課本上的理論和知識

只要活著，就有希望；只要掌握呼吸，就掌握一切

微笑吧，快樂就有希望！～戴晨志

大話小說，重話輕說；狠話，絕情話－－統統不要說。
別讓一時的無心話，傷害身邊的有情人。

愛，就是在別人的需要上，看到自己的責任。

我們都有責任，學習用更有溫度，更熱情的語言，來鼓勵別人，讚美別人，或是安慰別人，
而成為別人生命中的貴人。

不是幸福才笑，而是，笑才有幸福！

人生不如意事，十之八九。學習記住一二，忘記八九。

常微笑，就能事事美妙！

安慰別人，要懂得同理心，與對方站在同一陣線

只要是人，誰都無法平靜無事，無憂無慮地過一生

只要抱持著一切都會變得更美好的想法，就會讓自己遠離悲傷和憂鬱！

心存三心－－愛心，柔軟心與同理心，與對方站同一陣線來安慰別人，就會讓人更快樂！


鼓勵與讚美，可以提高別人的自信心與自我價值感，也讓人常保歡愉

人生要過得愉快，豐富，首先就要接納自己，喜歡自己，肯定自己

擁有開懷，喜樂的性格，命就會好

調侃自己，嘲笑自己，會使敵人變成朋友；揶揄他人，嘲諷他人，會使朋友變成敵人

快樂是一種選擇和習慣

得失不計較，舊帳不計較，嘲諷不計較，吃虧不計較，委屈不計較，人就會快樂

要學習淡定而後動，遇事沉穩，鎮定，不衝動，要謀定而後動

快樂是一種生活中的選擇，也是一念之間旳取捨

不要對明天感到煩憂!只要把握當下，盡心盡力，認真付出，我們就會樂活在人間天堂！

要懂得將心比比，多站在別人的立場來設想；千萬別想忽略別人的感受

心中永保愛的習慣，多一些宽容與對待

減少憎恨心，也避免口出惡言；想快樂，就是要過得心理健康，精神愉悅

常低頭，就沒有走不過去的矮門；懂得身段柔軟，就會快樂

多傾聽，慢說話，少惱怒

談話溝通時，避免用尖銳與強勢的語言來爭辯

多設身處地，傾聽對方的想法

唯有知曉自己心靈的匱乏與不足，謙卑虛心地不斷學習，才會更快樂

想轉運，要先轉念。念好，運就好；念轉，運就轉。

勿太多主觀，自以為是；要設身處地地傾聽對方的想法。凡事養成替他人設想的習慣。


對他人的發言，勿立刻做出負面的評價；要多製造對方說話的機會。

千萬別將自己的快樂，建築在別人的痛苦之上

養成同理心的習慣，凡事多替別人設想，不要過度執著於自己的想法

讓欣賞別人的優點，成為一種習慣

快樂，來自正向思考的習慣

用心，主動地關懷別人，就會帶來快樂

對別人伸出援手，對別人主動釋出善意，給別人一些肯定與幫助等利他舉動，都是快樂的良方

發生不順心的事時，要懂得自我反省，反求諸己，也要多想些快樂的事

智慧由聽而得，悔恨由說而生

多用語言善待別人，而非刺傷別人

親近則易生侮慢之心

上帝有兩個住處，一個是在天堂，另一個是在感恩者的心裡

多想別人的好，忘記別人的不好

感謝，能讓心靈相通；指責，會讓關係破裂

不計較，才會有歡笑

讓人一步有何妨，量大福大無煩惱

改變心境，脫離困境

治通格言：
天下有兩難：登天難，求人更難
地上有兩苦：黃連苦，無錢更苦
世界有兩險：江湖險，人心更險
人間有兩薄：春冰薄，人情更薄

對人誠懇相待，就能化解疏離和冷漠

沒有走不通的路，只有想不通的人
換個念，轉個彎，路就會更宽廣

相互稱讚，彼此欣賞，就能加深對方的信賴和情誼

放下積怨，才能得到快樂的解放

宽恕就是能夠去原諒傷害你的人，也原諒他所帶給你的負面情緒

主動伸出友誼，善意的手，放下積怨，再續前緣

真正的快樂，是心中有愛，也分擔他人的憂勞與痛苦

擁有一顆柔軟的心，以能為他人付出為樂，心中自有歡喜與快樂

珍惜有緣相逢的人，感謝生命中際遇與偶然；心存感激，就會遇見更多的美好與快樂

無條件的愛，能創造心靈的快樂圈，也是幸福人生的泉源

生氣時，要懂得轉念，也要轉調－－將高亢的音調降低，別劍拔弩張

常微笑，就能事事美妙
常低頭，就能通過矮門
常感謝，就能心靈相通
常宽恕，就是最好的禮物
常讚美，就有好運跟隨

二十四節氣養生

立春	國曆2月3/4/5日	多食洋葱/按百會穴
雨水	國曆2月18/19/20日	紫蘇蜂蜜飲/按迎香穴               3錢乾紫蘇葉加500c.c.沸水悶泡10分
驚蟄	國曆3月5/6/7日	吃蓮霧/按肩井穴(位於大椎穴和肩峰中間)
春分	國曆3月20/21/22日	香菜/氣海穴(肚臍下二指寬處)
清明	國曆4月4/5/6日	木瓜/溫水泡腳
穀雨	國曆4月19/20/21日	白芷鱸魚湯/按上關/下關穴
立夏	國曆5月5/6/7日	生薑/關元穴(肚臍下四指寬處)
小滿	國曆5月20/21/22日	掠拌藿香海蜇皮/中脘穴(臍上四寸)
芒種	國曆6月5/6/7日	紅糖薑棗湯/點中脘,開四門,揉心窩
夏至	國曆6月21/22日	多食蔥白/泡腳至小腿肚
小暑	國曆7月6/7/8日	黃鱔/承山穴
大暑	國曆7月22/23/24日	山楂(15克)桂枝(5克)紅糖湯/ 提肛腹式呼吸
立秋	國曆8月7/8/9日	黃耆(10克)防風(10克)白朮(10克)紅棗(10顆)牛肉湯 冷水洗臉,美容保健;溫水刷牙,牙齒喜歡;熱水洗腳,如吃補藥
處暑	國曆8月22/23/24日	龍眼/按摩背部養生
白露	國曆9月7/8/9日	紅參/按湧泉穴
秋分	國曆9月22/23/24日	陳皮/叩齒(36遍)
寒露	國曆10月7/8/9日	咖哩(薑黃)/合谷穴/陽池穴
霜降	國曆10月23/24日	丁香/按摩腹部十五至二十分
立冬	國曆11月7/8日	韭菜/曬太陽做腹式呼吸
小雪	國曆11月22/23/24日	川芎(2克)蛤蜊(半斤)排骨湯(半斤) 按天柱穴
大雪	國曆12月6/7/8日	桂葛薏仁(50克)粥/甩手功 (桂枝15克) (葛根20克)泡水一小時後煮30分,留下湯汁加(薏仁50克)煮成粥
冬至	國曆12月21/22/23日	羊肉/神關穴
小寒	國曆1月5/6/7日	八角/跪姿前傾運動
大寒	國曆1月19/20/21日	石榴/按摩腳底

牛蒡茶做法

南雲醫生牛蒡茶

1.清洗牛蒡 (不削皮)
2.用削皮器削牛蒡 (不能泡水)
3.日晒風乾
4.用平底鍋乾煎至呈焦茶色 (不放油)

★口角炎：缺乏維生素B群，尤其是維生素B2。
˙關鍵食物：瘦豬肉、動物內臟、牡蠣、蛋類、豆類、糙米、蕎麥、小麥、大麥、燕麥、紫米。牛奶、乳酪、深綠色蔬菜。

★眼睛酸澀：缺乏維生素A、維生素B12、類胡蘿蔔素。
˙關鍵食物：蛋類、紅甘藷、胡蘿蔔、菠菜、芒果、木瓜、牛奶、乳酪。

★指甲斷裂：缺乏蛋白質、維生素A、鈣、鐵。
˙關鍵食物：魚、蛋、小魚乾、豆製品、穀類、牛奶、乳酪、青花菜、啤酒酵母。

★流鼻血：缺乏鐵、維生素C、維生素K、生物類黃酮。
˙關鍵食物：奇異果、柑橘、柳橙、檸檬、葡萄柚、馬鈴薯、青椒、紫菜、紅菜、髮菜、黑芝麻。

★掉髮：缺乏蛋白質、鋅、維生素C、維生素B6。
˙關鍵食物：黑芝麻、紫米、核桃、何首烏、海帶。

★陰道搔癢：缺乏乳酸菌、維生素B群、維生素C、維生素E。
˙關鍵食物：蔓越莓、優格、大蒜。

★抽筋：缺乏鈣、鎂、維生素E、維生素B6。
˙關鍵食物：啤酒酵母、深綠色蔬菜、苜蓿芽、海帶、海藻。

★口乾舌燥：缺乏維生素B2、維生素B12、葉酸。
˙關鍵食物：瘦豬肉、肝臟、腎臟、黃豆、毛豆、花豆、蛋黃。菠菜、青花菜、杏仁、牛奶、乳酪。

★經常性感冒：缺乏維生素A、維生素C、生物類黃酮。
˙關鍵食物：深色蔬菜、馬鈴薯、番茄、葡萄柚、柑橘、柳橙、柿子、木瓜、優格。

★經前症候群：缺乏蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E。
˙關鍵食物：小魚乾、深綠色蔬菜、亞麻仁油、黑醋栗子油、優格、牛奶。

黑／藍／紫	綠
類胡蘿蔔 花青素 維生素Ｃ 維生素Ａ 酵素	葉綠素，類胡蘿蔔素，葉黃素，膳食纖維，維生素Ａ，維生素Ｃ，鉀，鐵，鈣，磷，硫配體，吲哚，酵素
黑莓，藍莓，黑醋栗，乾洋李，葡萄（乾），桑椹，	酪梨，青蘋果，綠葡萄，哈蜜瓜，奇異果，檸檬，番石榴，釋迦
紫蘆筍，紫高麗菜，紫蘿蔔，茄子，紫色山藥，紫洋葱，黑木耳，海帶，紫菜	朝鮮薊，蘆筍，高麗菜，綠花椰菜，空心菜，芥菜，菠菜，小白菜，青椒，芹菜，小黃瓜，青葱，地瓜葉，Ａ菜
抗自由基，延緩細胞老化，降低視網膜病變及罹癌機率	降低心血管疾病及罹癌風險，有助視力健康，強健骨骼與牙齒，預防便秘，葉綠素有促進造血功能及淨血功能，能分解並排除體內殘餘的農藥與重金屬

打不倒的勇者

Do your work to the best of your abilities, and with good heart.


Forgiveness liberates the soul.

I am the master of my fate:
I am the captain of my soul.       

蔬果

祛斑

有三種蔬果可以達到抗氧化、預防色素沉澱的效果，是祛斑的好選擇，主要包括奇異果、番茄與茄子，均衡食用，都具有保養皮膚、預防斑點生成的效果。


護心

多吃白色蔬果　保護心心臟

白色蔬菜富含膳食纖維、鉀元素、鎂元素與胺基酸，以及富含大豆異黃酮、類黃酮、多酚類、硫化物等營養素，能有效替免疫力加分。飲食的選擇上，包括可以攝取蘋果、大豆、洋蔥、白花椰菜等。
★護心食物／蘋果：尤其是蘋果皮，含有大量的多酚類抗氧化劑，可防止自由基干擾膽固醇。蘋果中的果膠可阻止膽固醇的吸收，纖維素有助於清除膽固醇。研究發現，每天吃一個蘋果可以使「壞膽固醇」降低40%。
★護心食物／洋蔥：每100克洋蔥中含40毫克鈣、50毫克磷、1.8毫克鐵、8毫克維生素C和少量胡蘿蔔素、維生素B1和煙酸。更重要的是，洋蔥中幾乎不含脂肪成分；每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，可幫助人體增加30%的好膽固醇含量。
★護心食物／黃豆： 黃豆也稱為大豆，含有40%蛋白質(有完整的必需胺基酸)，21%油脂(含有豐富的必須脂肪酸)，以及34%碳水化合物，此外尚含有各種人體需要的營養成份物質，例如卵磷脂、維生素E、各種礦物質、異黃酮素、大豆纖維等特殊成分。
根據肯達基大學研究發現，每日攝取25公克黃豆蛋白可降低血中低密度膽固醇含量的6%，功效主要歸功於黃豆中的異黃酮素。


★護心食物／白花椰菜：白花椰菜富含多種抗氧化劑、大量的纖維素。常吃花椰菜可降低心臟病發作危險，此外，花椰菜中還含有可降低膽固醇數值的蒜素，也是重要營養來源。

除了注意飲食保護心臟，也建議進行心臟檢查，早日揪出「壞」心，檢查方法包括心電圖、心臟冠狀動脈血管攝影，以及超音波等。


中醫師指出，「肝腎陰虛、肝鬱氣滯」，是女性性功能障礙主因；建議多吃些紅、黑色類型食物，如蔓越莓、蘋果、黑木耳等，或是針灸穴位按摩，遠離「性福障礙」。

中醫師陳玫妃指出，女性在房事過程中，常會有性慾不足、性功能出現障礙的困擾，在中醫辨證上，大多與肝腎陰虛、肝鬱氣滯有關。中醫辨證治療上，主要可分為2種類型來進行調理，包括：

肝腎陰虛　女性陰萎
【肝腎陰虛型】：大部分是因為陰道分泌物減少，性交時潤滑度不足而產生疼痛等困擾，此類患者常覺口乾舌燥，月經容易提前，量少色紅，治療宜滋補肝腎。
1.飲品：玫瑰花、合歡皮或丹參選1種，2至3錢熱開水沖泡500cc飲用，可舒肝理氣。
2.藥物：主要治療藥物包括：熟地、枸杞、鹿角膠、龜板、牛膝、當歸、麥門冬等。
肝鬱氣滯　性趣缺缺
【肝鬱氣滯型】：腎的陽氣較虛，下腹常感覺冷冷的、小便頻繁、體力差，女性荷爾蒙分泌不足，導致陰道乾澀，常心有餘而力不足。


1.飲品：菟絲子或者淫羊藿2錢任選1種，500cc的水煮沸後，小火再煮5至10分鐘，加點適量冰糖，可補陽氣之不足。
2.藥物：包括龍膽草、柴胡、茵陳、山藥、生地、木通、梔子等。
【改善性慾　針灸穴位治療】：
針灸穴位可取關元、氣海、歸來、腎俞、次髂、府舍、復留、命門、三陰交等穴位；溫灸療法可取天樞、神闕、中脘、關元等穴位進行溫灸。
而傳統中藥裡也有一些可助性慾，增加賀爾蒙分泌的中藥，如淫羊藿、肉桂、鹿茸、蛇床子、菟絲子等。
中醫認為，「精不足者，補之以味」，所以平日注意攝取優質的蛋白質也是很重要的，特別是海鮮類，建議可多吃些鮮魚、蝦子、牡蠣、螃蟹、蛤蜊類的食物，當然女人性功能障礙出現，是需要男伴付出更多的包容和體諒，幫助配合放鬆心情、降低壓力。
滋陰食療　補陰氣虛：
1.宜吃平涼性食物：蓮藕、海帶、燕麥、白蘿蔔、冬瓜、山藥等平涼性食材，有助調理脾胃、避免傷陰；牛奶、豆漿可滋陰，可於睡前2小時喝1杯、約250至300c.c.。特別是紅、黑色類型食物，更是不要缺少。


2.喝水睡眠要充足：補充足夠水分及睡眠充足，讓身體維持潤澤度及避免傷陰而燥熱。建議每天至少喝2000至3000c.c.水，並睡足8小時，就寢時間盡量勿超過午夜12點。