菱角水

菱角帶殼敲碎，放入大同電鍋，內鍋2杯水、外鍋2杯水煮2次(共4杯水)，飯後兩小時喝，免傷胃。

不打不罵照樣教出好孩子~葉瑞珠

心理學家陶布森:教養子女猶如開墾一畝荒地般,需要父母的耐心,信心及愛心的滋潤與灌溉,才能闢荒地良天,化光秃為青翠

態度會決定學習的意願,任何人對自己喜歡的事物恴願都特別強
學習是在於態度,而不是在於從哪裡學

真正做大事的人, 是從小事做起

話跟愛一樣,是要說出來的,如果不說出來,就像在猜啞謎一樣,到最後是亂猜亂想,導致誤會連連

要試著多多去了解彼此,並且站在對方的角度去想,將心比心,雙方試著去溝通,
只要用心,沒有跨越不了的高牆

孩子學習的動機,往往跟有沒有人在意他有關,在意他,認同他,稱讚他,會讓他覺得自己不是孤單的,那他旳動機就會像泉水源源不絕

人是互相的,想要別人怎麼對你,就要怎麼對別人

習慣的養成,是日積月累的,一旦養成,要改很難

手工環保清潔劑

小蘇打水

200ml的水+4g小蘇打粉

小蘇打清潔霜

小蘇打2小匙+水1大匙

萬能清潔霜

小蘇打1杯+液體皂500ml+醋1大匙


醋水
醋500c.c.+(薰衣草/檸檬皮/玫塊/薄荷等)1~2大匙以水稀釋2~3倍
螞蟻/蜜蜂討厭薄荷

檸檬酸水
200ml的水+1小匙檸檬酸
除尿垢

強力清潔劑
小蘇打30ml+液體皂(15ml)
小蘇打粉4大匙+肥皂粉1大匙

消臭/除濕清潔粉
小蘇打1杯+精油10滴(茶樹/薄荷)

防蟲噴劑
伏特加20ml+香茅/尤加利精油各5滴


防蟲精油醋
100ml的醋+精油5~10滴

天然牙膏
小蘇打2大匙+鹽1大匙+精油3~5滴+甘油1大匙

除臭爽身噴劑
水200ml+小蘇打2g+精油(薰衣草或迷迭香2滴)

除臭爽身粉
小蘇打2大匙+玉米粉2大匙+精油(薰衣草或迷迭香2~3滴)

清潔卸妝乳
小蘇打1大匙+橄欖油30ml(or甘油)

成就一生的勵志書~戴晨志

不要忘記你心中的夢想

敢於讓夢想更大一點~ to dream just a little bigger

不要放手，直到夢想到手

有一時的僥倖，沒有永遠的埋沒

王大空：樹的方向，由風決定；人的方向，自己決定

我們真正的敵人是自己的懶惰，懈怠，沒有方向，不知奮發向上，不知堅持到底的心

梁啟超：以今日之我，勝昨日之我；以明日之我，勝今日之我

很多事情的成功是-- 非不能也，而是不為也

蔣經國：失意時需要忍，得意時需要淡

挫折，是人生最好的禮物

生命中的每一個挫折，每個傷痛，每個打擊，都有它的意義

專注，才是成功的秘訣

人的成功，不是比能力，而是比毅力

駱一華：人的潛力必須靠逆境激發

會做而不做，便是懶惰

鄭板橋：咬定青山不放鬆，立根原在破巖中；千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北風

當一個錯誤已經發生，覆水難收時，發再大的脾氣，也都是於事無補！

蘇洵：一忍可以支百勇，一靜可以制百動

清／顏元：心中醒，口中說，紙上作，不從身上習過，皆無用也

生氣時，千萬不要出手；生氣時，也絕不要立刻做決定

聖經希伯來書：你莫急於動怒，憤怒只跟愚者如影隨行

一絲不苟地扮演好自己的角色

小病不斷，大病不患

懂得將別人的批評，視為是一種禮物的人，才是聰明，積極，成功的人

願意指責我們，告訴我們缺點的人，每一句批評和指責，都是一份關心

天下之患，莫大於舉朝無公論

別人批評你時，不要急著反駁，要先想想別人說的有沒有道理

你想做什麼，有什麼夢想，就大膽放心去做吧！不要猶豫，現在就開始吧！

寧走十步遠，不走一步險

人必須腳踏實地，不能心存僥倖

泡腳

諸病從寒起，寒從足下生！寒冬到來，有手腳冰冷問題的人，在這個季節更難捱。中醫師建議，可利用紅花泡腳來改善此症狀，紅花具有活血化瘀之效果，能促進血液循環、改善手腳冰冷，以及腿部腫脹問題，讓自己一夜好眠。

活血化瘀　改善冰冷又消腫

中醫師黃慧娟表示，紅花是一種婦科常用中藥，能夠活血通經、祛淤止痛。冬季容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人，在冬季可提早用紅花泡泡腳，預防手腳冰冷。此外，手腳冰冷者不只可泡腳也可泡手，泡腳水位一定要蓋過腳踝，至於手則是高過手腕。水中除了紅花也可加入薑或蔥，提升氣血流通。而紅花除了活血化瘀的功能外，還有消炎止痛的效果。

通勤族每天上班需要常走路，往往腿部容易腫脹疼痛；以及工作需要久站的關係，也容易造成靜脈曲張，這時候可使用紅花搭配海鹽或浴鹽，能有效紓緩靜脈曲張和腳部腫脹疼痛。

不過，需要注意的是，女性懷孕、月經期間，建議不要使用紅花泡腳，若是出現腫脹、疼痛等不舒服症狀，可單以海鹽、浴鹽泡腳即可。而泡腳的溫度則在38至42度最為適中。

![紅花與黃耆、桂枝、艾葉、川芎等中藥材搭配的藥方，富有活絡與禦寒功能][46005]
活化經絡　促進血循從腳開始
【紅花黃耆】
1.材料：紅花2公克、黃耆10公克，水1200C.C。
2.做法：將上述藥材稍微沖洗後，以紗布袋裝起。放入水中燉煮至滾起，倒入臉盆中，加入些許冷水調和至人體可接受體溫，即可將手足放入浸泡。
3.效果：紅花具有辛散溫通、活血祛瘀、通調經脈的作用，加上黃耆補氣、消腫，對於末梢血液循環不好的老年人來說，用來浸泡手足，能有效舒緩手腳、腿部麻木的問題。
【紅花生薑】
1.材料：紅花2公克、生薑一塊，水1200C.C。
2.做法：生薑用刀拍扁後和紅花裝進紗布袋，放入水中燉煮至滾起，倒入臉盆中，加入些許冷水調和至人體可接受體溫，再加一勺鹽，即可將手足放入浸泡。
3.效果：促進血液循環，改善手腳冰冷。
【紅花複方】
1.材料：艾葉10公克、桂枝15公克、川芎10公克、羌活15公克、防風10公克、生薑20公克、花椒10公克、紅花10公克、威靈仙15公克，水1200C.C。
2.做法：將上述藥材稍微沖洗後，以紗布袋裝起。放入水中燉煮至滾起，倒入臉盆中，加入些許冷水調和至人體可接受體溫，即可將手足放入浸泡。
3.效果：此款配方專攻手腳冰冷，若是晚上睡覺手腳冰冷嚴重到睡不著者，可於就寢前使用此方泡腳，建議泡完腳後不要再以冷水沖過，直接熱水浸泡完擦乾，即可上床就寢較為有效。
【貼心小建議】：

藥材煮沸後，可利用沸騰的蒸氣先薰過手腳再浸泡，效果提升。

冬令進補

張家蓓中醫師認為四神湯是不錯的選擇，但湯中不宜加入酒精。此外，坊間常加入燉煮的豬腸，因內含大量寄生蟲和細菌，加上清洗不易，建議盡量避免使用，可改以排骨、豆腐、山藥或菇菌類的袖珍菇、鴻禧菇取代。山藥可健脾補胃；菇類具有增強免疫力的作用，可預防生病、感冒。
【示範藥膳：山藥四神湯】
● 食材：薏仁3錢、芡實3錢、蓮子3錢、茯苓3錢、山藥3錢。
● 作法：上述食材加水，放入鍋中燉熟即可。
● 備註：
1. 山藥可換成排骨或菇菌類。

2. 薏仁和茯苓的利尿效果強，會帶走體內水分，使大便糞質變得乾硬，因此常有便祕困擾的人，所使用的薏仁和茯苓，各以1錢為限。

【四君子湯】：
材料：黨參3錢、茯苓2錢、白朮2錢、甘草1錢。
效果：補氣、健脾養胃、改善四肢無力。

健脾益氣免疫增強－四君子雞湯 

雞1隻、黨參3錢、白朮3錢、茯苓3錢、甘草1.5錢、紅棗8/12粒、薑2片 土雞除去毛及雜質，沸水燙洗除去血水，切塊待用。 黨參、白朮、甘草加水2杯放入電鍋中，外鍋加1/4杯水，煮至開關跳起，略冷即用漏勺漏去殘渣取其「高湯」待用。 茯苓洗淨，炒乾，用粉碎機打成粉，待用。 紅棗洗淨，撥開去核。 將雞塊、「高湯」、茯苓粉和去核紅棗一併放入鍋中熬煮，最後滴幾滴生薑汁，即可上桌食用。喜用甜食者可加入適量之冰糖，調成自己喜好之甜味，但切勿太甜。

【八珍湯】：
即為四物湯+四君子湯
材料：當歸3錢、熟地3錢、川芎2錢、白芍4錢、黨參3錢、茯苓2錢、白朮2錢、甘草1錢。

效果：補氣、補血、對於改善血液循環不良、手腳冰冷、四肢痠痛無力等情況相當具有成效。

粉光枸杞雞湯
粉光1錢/枸杞3錢/雞腿1
內鍋5碗水/外鍋2杯水/燜10分

黃耆雞湯
黃耆2錢/紅棗10顆/枸杞2錢/雞腿1
內鍋4碗水/外鍋2杯水/燜5分

歸耆雞湯
當歸3錢/黃耆2錢/雞翅3
內鍋4碗水/外鍋2杯水/燜5分

四物雞湯
當歸2錢/ 川芎 0.5錢/ 熟地3錢/ 炒芍1錢
內鍋4碗水/外鍋2杯水/燜5分

參鬚棗雞湯
參鬚2錢/紅棗10顆/雞腿1
內鍋5碗水/外鍋2杯水/燜10分

十全大補雞湯
當歸/黨參/黃耆各2錢/白朮/茯苓/炒芍/川芎/桂枝各1錢/甘草0.5錢
熟地/枸杞各3錢/雞腿1
內鍋5碗水/外鍋2杯水/燜10分


【當歸生薑羊肉湯】

材料：去骨羊肉1斤、當歸1兩、生薑片2兩。

做法：羊肉洗淨，並以清水煮熟後撈出。重新將羊肉放入鍋中，加入當歸、枸杞、薑片煮至熟爛。

功效：趨寒補氣養血。
【補肺益氣茶飲】

材料：西洋參3錢、黃耆3錢、枸杞3錢、紅棗6至10個、雞腿2隻。

做法：中藥快速沖洗乾淨後入大碗公加水約500cc蓋上蓋子後入電鍋外鍋放1碗水按下開關後即可，等開關跳起來後放溫即可食用。
功效：補氣養肺袪寒溫經補血。

溫補的食材：可以促進血液循環、暖身、提升耐寒抗冷的能力，例如南瓜、糯米、燕麥、甘藷等溫性食物；桃子、櫻桃、木瓜、龍眼肉等溫熱性水果；辣椒、花椒、大蒜、蔥、韭菜，以及咖哩、酒等刺激性食物。

平補的食材：性味平和、容易吸收、可長期食用，原則上所有人都可以吃。例如芭樂、蘋果、葡萄、草莓、玉米、地瓜、空心菜、菠菜、紅蘿蔔、花椰菜、山藥等蔬果。

清補的食材：則是用較寒涼的食材，以達到清熱、瀉火、解毒、涼血、通瀉軟便、利尿的作用。包括香蕉、柿子、椰子、水梨、、橘子、西瓜、苦瓜、冬瓜、蓮藕、綠豆、大白菜等。

治過敏方劑

異位性皮膚炎中醫使用的治療方主要以玉屏風散、十全大補湯及補中益氣湯來調整過敏體質。對於孩童，還可用當歸飲子來治療，可除瘡止癢。令外，也可採用清肝解熱止癢的藥方來改善，更注重以健脾除濕、養血潤燥來治本，減少發作，如使用四君子湯、當歸飲子等。

治氣喘方劑

小青龍湯
麻黃/芍藥/乾薑/桂枝/細辛/五味子/半夏/甘草

六君子湯
人參/白朮/半夏/茯苓/甘草/陳皮

平喘固本湯
黨參/五味子/冬蟲夏草/橘紅/款冬/法半夏/蘇子/磁石/沉香/胡桃肉

治蕁麻疹方劑
荊防敗毒散加減方
荊芥/防風/羌活/獨活/柴胡/前胡/薄荷/連翹/桔梗/枳殼/川芎/金銀花/茯苓/甘草

桃紅四物湯加減方
桃仁/紅花/當歸/川芎/熟地黃/白朮

八珍湯
四君子:人參/白朮/茯苓/甘草+四物:當歸/川芎/熟地黃/白芍/生薑/大棗

治異位性皮膚炎方劑

平胃散加減方
蒼朮/厚朴/陳皮/甘草/生薑/大棗

四物消風湯加減方
當歸/川芎/芍藥/生地黃/石膏/防風/蟬脫/知母/苦參根/胡麻仁/荊芥/蒼朮/生蒡子/木連/甘草



四君子湯加六味地黃丸
熟地黃/山茱萸/山藥/澤瀉/牡丹皮/茯苓/黨參/白朮/甘草

炊飯

日式五目炊飯

白米2杯/牛蒡/芋頭/四季豆/紅蘿蔔各50公克/乾香菇4/粟子3/高湯2又1/2杯
調味料:鹽1小匙/香菇醬油2大匙/味醂1大匙

白米洗淨後泡水2小時/白米瀝乾加入全部材料
外鍋水1杯半/跳起後加入調味料續燜10分鐘

南瓜菜飯
白米2杯/南瓜200公克/乾香菇3/高麗菜,紅蘿蔔,鴻喜菇各50公克/青豆仁20公克
調味料:鹽,白胡椒各1/2小匙/薑黃粉1小匙/水300CC/沙拉油1/2小匙

白米洗淨後泡水2小時/白米瀝乾加入全部材料和調料料
外鍋水1杯半

不能吃的秘密~王明勇

菠菜,青江菜,莧菜,空心菜
大白菜,高麗菜
胡蘿蔔,白蘿蔔,馬鈴薯,芋頭
白花菜,青花菜,青椒,苦瓜,茄子
洋菇,草菇,金針菇,鮑魚菇
豌豆嬰,蘿蔔嬰,苜宿芽
洋葱,葱,蒜
芥菜,苦菜

寒性食物

水果:芒果,椰子,梨子,杮子,奇異果, 百香果,小番茄,檸檬,鳯梨,西瓜,香瓜,李子,楊桃,橘子,柳丁

蔬菜:竹筍,大白菜,蘿蔔,芥菜,大頭菜,大菜心,香菇,豆腐,茼蒿,空心菜,海帶,髮菜
          金針,番茄,草菇,酸菜,胡瓜,苦瓜,絲瓜,蓮藕,蘆筍,西洋芹菜,雪裡紅,梅乾菜
           金針菇,鮑魚菇,茭白筍,小黃瓜,綠豆芽,茶葉,綠豆,杏仁
海鮮:蝦子,墨魚,蟹,海蜇皮

寒性蔬果→ 包心白菜、空心菜、青剛菜、茼萵菜、白蘿蔔、苦瓜、冬瓜、大黃瓜、絲瓜、綠豆、水梨、西瓜、哈密瓜、青瓜、木瓜、柚、柑橘類等。

暖性蔬果→ 各種紅豆、堅果類、豆類、菠菜、A菜、紅菜、杏菜、橄藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。

黃耆人參茶

粉參麥門粥  (過敏性鼻炎/體質偏燥者適宜於換季時食用)

材料：麥門冬、粉光參、沙參各10克/白米100克/水適量
作法：麥門冬、粉光參、沙參加水以大火煮開後，轉小火續煮五分鐘，再加入白米煮成粥


枸杞絲瓜 (蕁麻疹患者/久咳不癒/咽喉乾燥者適用)
材料：枸杞20克/金銀花5克/絲瓜1條/蒜頭2粒/葱1根
作法：蒜頭爆香，加入絲瓜，枸杞，金銀花，葱段炒熱即可食用


強身健體人參雞湯
材料：雞1隻、人參19克、蓮藕2節、紅棗8粒、枸杞適量、鹽少許
作法：
1.將雞洗淨後放入鍋中，加水至淹過雞身
2.蓮藕去皮切片後放入過中
3.將人參、枸杞及紅棗洗淨後也放進鍋中，用電鍋燉1小時後，加鹽調味即可
另一個補氣防癌小幫手就是黃耆，黃耆味甘，微溫。歸脾、肺經，可補氣升陽，益衛固表，利水消腫，多用於治療脾胃氣虛症，而黃耆中的多醣體能提升人體免疫球蛋白的免疫能力，對心律不整、擴張血管、降血壓都有很好的幫助，黃耆還含有骨胱甘肽，可清除自由基，抑制肝臟的脂質過氧化物生成，以下介紹一道黃耆補氣茶飲。


補氣黃耆人參茶
材料：黃耆2到3錢、人參2錢
作法：以適量熱水沖泡材料，建議熱飲


【補氣糙米雞湯】：強化體內緩解過敏
材料：

1.黃耆5錢、山藥5錢、紅棗3錢、防風1錢。

2.土雞一隻或雞腿2-3隻、糙米1/3杯。

3.生薑、米酒、鹽需適量。

作法：
1.將藥材置鍋內，加水6杯，燒開後以小火熬約30分鐘後，過濾取湯汁備用。
2.土雞去內臟洗淨入瓦鍋，倒入上述湯汁，加紅棗、生薑、米酒﹑鹽再加適量水以淹雞為度。
3.鍋加蓋入電鍋蒸熟。（外鍋水約1杯）。
功效：能補肺氣養血、健脾補腎、調整免疫力。

甘草生薑茶(咳嗽不止的過敏者適用)
生薑/紅棗各5克/甘草4克/人參3克/水500克
滾水沖泡15分鐘後即可飲用

金銀甘菊茶(蕁麻疹開始發作的過敏者適用)
菊花10克/甘草/桑葉/黃者各4克/蜂蜜適量/水1000克
煮沸後以小火續煮半小時,放涼後加蜂蜜

態度對了，幸福就來了～戴晨志

路，能走多遠，多精彩，要看你跟誰一起走

人要擁有明確的目標，正向的態度，積極的行動，才能使自已人生的表現更加耀眼

態度決定高度與勝負

奧格曼迪諾：我愛光亮，因它替我指引道路；但，我也願意忍受黑暗，因它讓我看見星光


正向的態度，帶來了無比正向能量

期待自己有更多光明向上的積極態度，讓自己此生過得更有意義，更有助於別人

做與不做，決定你的今天與明天

做，就有成功的可能；不做，就是原地踏步，一事無成

力量來自渴望，成功來自堅持

堅持，會讓夢想付諸實現；
放棄，會讓夢想付諸流水

走過今生，千萬認真

人要有信心，決心，耐心，恆心

成功不是靠夢想，而是靠實踐

千萬別讓沒有夢想的人，摧毁你的夢想

勇於嘗試，樂於改變

心不難，事就不難～心若是積極的，主動的，用心的，別人就會看見

所謂好運，就是當機會來臨時，你已經做好萬全的準備了

不要聽天由命，要靠自己改變命運

老子：勝人者有力，自勝者強

想成功的人，都必須虛懷若谷，與人結緣，要謙和有禮，低調勿傲，並時常反躬自省，人生路才能走得長遠，平順

細節，成就完美；認真，才能榮耀一生

給人歡喜，給人關心，給人溫暖，給人打氣

只要我們學習設身處地，體貼他人，試著站在對方的立場來看事情，就會減少許多衝突和不愉快

只要將心比心，角色互換，再多點同理心，那麼很多衝突都是可以避免的

只有理解，才能夠和解

多為別人著想，不自私自利，體貼他人，互利互惠

想獲得別人喜愛，就要先去喜愛別人
多一些讚美，溫暖的話，少一些奚落，揶揄的話，人與人之間的情誼，自然建立

心存宽厚，圓滿和氣，才有福氣

多一些關心與問候，少一些冷漠與疏離，人與人之間的情誼，自然能建立

心念轉個彎，道路就更寛

謝坤山：我不去想我失去了什麼，我只想，我還擁有什麼

施振榮：挫折是必然的，沒有挫折就不是人生。一個人失敗多了，表示眼界也看得多了，也是一種成長。

嚴長壽：我不祈求一帆風順，只祈求每個問題發生時，有繼續面對問題的勇氣與毅力。

改變心境，才能改變困境

一個人的成就表現就是能力乘以態度

有心，有願就有力
敢想，敢要敢得到

人若選擇輕鬆，懶惰，就是選擇了懊悔

有夢想的人很多，但真正用行動去追夢，圓夢的人卻很少

挫折，是老天賜給的最好禮物。要戰勝挫折，讓夢想永不停航。

壓力，是激發向上的能量

在不斷嘗試與錯誤中，力求進步

手把青秧插滿田，低頭便見水中天；
身心清淨方為道，退步原來是向前。

少怨氣，才會多福氣

樂觀開朗，誠意待人，誠心做事

不生氣，要爭氣

要學習用開闊的心胞，誠懇的態度，來與人相處；也讓自己幽默風趣，樂觀進取，贏得別人的友誼。

被誤解，被欺負，受屈辱，也是人生常有的事。人總是要正面思考，忍住怒氣，化為爆發力，才能揚眉吐氣。

你，就是自己的主人

膽怯讓你步入囚牢，希望助你獲得自由。
Fear can hold you prisoner. Hope can set you free.

人一旦成為悲傷的俘虜，情緒的侏儒，就會使自己陷在災難的谷底

一個成功的人要有兩隻敏銳的眼睛：一隻是觀照內在的自己，另一隻是觀察外在世界的環境。

人要有知心，志同道合的朋友。

要勇敢去做對的事，也要把事做對，做好。

人不能放棄希望，要永遠擁抱夢想和希望。

只要相信，積極行動，就會改變。

如果你不改變，不行動，你將會被淘汰。

空等待，是沒有用的；成功，是不會自然出現的。

愛的日記簿~戴晨志

揚善於公堂，規過於私室

機會，經常在猶豫與等待中失去

莎士比亞：愛，不是用眼睛去看，而是用心去行動

每個老師眼中的壞子，他們背後，可能都有別人不知道的苦楚與心酸

盧梭：你知道用什麼方法可以使你的孩子成為不幸的人嗎？就是－－對他百依百順

嚴格，也是一種慈悲

愛是好的，姑息卻是絕對的惡

世界上最柔軟的是風，最暴烈的也是風；
世界上最柔和的是水，最蠻横的也是水

You are the unique one in the world,what you was is the God's gift to you, what you will be is the gift to God.

挫折是敵意的來源，蒙羞是憂鬱的病因

悲觀，是自我成長的殺手；樂觀，卻是自我實現的力量

對自己有信心，是生命中最重要的一部份，缺乏了它，整個生命都會癱瘓！

天下没有什麼大不了的事，只要有信心，肯學習，就可以克服困難；只要心存樂觀，不氣餒，就能展開雙翼，自我實現！

只要你覺得能，你就一定能

勇敢面對壓力，在困境中堅強站起來

悲觀，具有殺傷力；樂觀，卻具有傳染力

雨果：人生下來，不是為了抱著枷鎖，而是為了展開雙翼

好老師，是學生心靈的啟蒙者

我只看我所有的，不看我所沒有的

教育的功能，不在於刻意壓制人性的黑暗面，而是努加啟發人性的光明面

不喜歡他，也要試著看到他的好

不管別人怎麼說我，批評我，嘲笑我，我仍然是個很有價值的人

孩子如果生活在否定中，他學會自暴自棄；
孩子如果生活在批評中，他學會沮喪沈淪；
孩子如果生活在鼓勵中，他學會充滿自信；
孩子如果生活在讚美中，他學會愛和感激；

心中有愛，人見人愛

人師勝於經師，身教重於言教

同心協力，就沒有做不到的事

懷著希望，就有希望；一心成功，必能成功

教育是點一盞燈，不是補一個洞

張愛玲：因為了解，所以慈悲

人總是需要從了解中，學習同理心與體諒，進而產生慈悲與關懷

心念變，命運就跟著變；
善念來，好運就跟著來

懂得認真負責，服務人群，積極樂觀，前途將未可限量

對學生應該多灑香水，少潑冷水；
多找優點，少挑缺點

真正的成就，來自徹底的實踐

一起看見不同的世界~陳之華

讀書是為了追尋美好的生活

只要我們有開放的心胸，以及探索的熱情和勇氣，便能讓世界走進來

萬念皆空善不空

有健康的心靈和身體，以及對學習懷抱興趣與熱情，才是成長的動力

面對不同孩子的差異，需要更多的宽容與關愛，才可能實現因材施教的基本教育觀念

每個選擇都包含著妥協

每個人都得學習靠自己掌握未來，靠自身能力去創造屬於自己的一片天地

生活裡偶然遇見的欣喜，往往來自微小的觸發

每個人必須對自己的選擇負起責任

每個孩子都像一張白紙，教育與環境會深深影響每一個孩子的行為與品格

自私的愛，會忽視了人與人之間相互尊重，以及明示規範必須遵守基本道理，也忽視了其他生命體的感受

台灣教育好像已經習慣考試歸考試，只在乎分數高低，沒花太多時間去反思日常生活的行為，會給自己和別人帶來什麼樣的影響

只要認真做好自己的工作，找到自己的興趣，提升自己的專業，展現熱情與專注，就能夠獲得大家的掌聲，羡慕與肯定

要擁有多元，更寛廣的視野，懂得尊重他人，與人合作，對生命充滿熱情，並有意願追求與實現自我價值的勇氣與夢想

學習評比的重點，應該放在孩子是否真的吸收，了解，或是有哪些內容還不太熟悉，哪些部分需要再釐清，然後大人用耐心，愛心來輔導，陪著他們進步

考試與分數，應該是發現問題和解決問題的途徑，而學習更應該是循序漸進，不斷挖掘寶藏的有趣過程

幽默讓你更亮眼~戴晨志

少抱怨，多實踐

勝利總在堅持後

不要在意別人的嘴巴和舌頭;要把嘲笑當激勵

成功有3A~Aim 目標， Attitude 態度，Action 行動

人生有許多無奈，許多苦難，我們實在無法企盼盡如人意，但是，多學習幽默的態度，能使我們心中常存喜樂之心，臉上常溢歡愉之情


小的時候，不把他當人，大了以後，也做不了人

幽默是人際衝突的潤滑劑

在奮鬥過程中的人，沒有埋怨，悲泣的權利

人生有千萬個起跑點~戴晨志

一個人，即使不被人看好，但也一定要看好自己

成敗靠用心，輸贏靠細心

幸運，永遠跟隨勇敢實踐的人

人的生命，要靠自己努力去彩繪

自己一生的幸福，必須靠自己小心地努力經營

美佈道家尼布爾：神啊！請賜給我勇氣，去改變能改變的；請賜給我雅量，去接受不能接受的；也請賜給我智慧，去分辨哪些是可以改變，哪些是不能改變的

放棄，只要一句話；而成功，卻需要一輩子的堅持

成功的人，總是創造機會，好上加好；
失敗的人，總是恐懼退卻，拒絕嘗試

人，只要誠懇，謙虛地開口，就一定會有機會

成功不是靠夢想，而是靠實踐

勇敢，是生命的力量；實踐，是成功的開端

人人都有潛力，不學不會，學了就會

成功的人，往往不是最聰明的人，而是肯努力學習，傻傻做事的人

信念造就一生，堅毅成就美夢

想法的大小，決定成就的大小

贏家永遠有一個計畫，輸家永遠有一個藉口

成功唯一的秘訣，就撐到最後一分鐘

人善我，我亦善之；人不善我，我亦善之

保養好自己，才能走遠路

認真做好一件事，就能成就大事

唯有寛恕，才能解脫；唯有忘記，才能快樂

在情緒激動時，我要保持緘默
在別人無理時，我要忍耐包容
在重責臨到時，我要樂於承擔
在逆境來臨時，我要勇敢堅強

講話厚道者，福多；
講話尖酸者，福薄

明朝薛瑄：不可乘喜而多言，不可乘快而易事

要有勇氣，去改變能改變的
要有雅量，去接受不能接受的

唯有努力不懈，才能壯大自己
唯有勤於學習，才能造就自己

人生旅途中，辛勞和苦難是不能不花的旅費

有心，有行動，就一定可以有所改變

喜時之言多失信，怒時之言多失禮

學著看到別人的優點，相互包容，彼此尊重

真正的愛，是讓對方快樂

愛人者，人恆愛之

真正的愛，不是佔有，是給對方快樂

憤怒，是片刻的瘋狂，不能不慎

不要對立，要對話

做事不以聰明為先，而是以盡心盡力為要

人在失去自由時，也失去了尊嚴；而要化解一個人潛在危險情緒的最好方法，就是重建他的自尊

心若改變，態度就會改變；
態度若改變，習慣就會改變；
習慣若改變，人生就會改變

一個人的態度，決定他的高度
一個人的格局，決定他的結局

韓非子：事以微巧成，以疏拙敗

人若疏忽小事，就會誤了大事

人要窮中立志，苦中進取

人的自信，榮譽，責任，勝過一切課本上的理論和知識

只要活著，就有希望；只要掌握呼吸，就掌握一切

微笑吧，快樂就有希望！～戴晨志

大話小說，重話輕說；狠話，絕情話－－統統不要說。
別讓一時的無心話，傷害身邊的有情人。

愛，就是在別人的需要上，看到自己的責任。

我們都有責任，學習用更有溫度，更熱情的語言，來鼓勵別人，讚美別人，或是安慰別人，
而成為別人生命中的貴人。

不是幸福才笑，而是，笑才有幸福！

人生不如意事，十之八九。學習記住一二，忘記八九。

常微笑，就能事事美妙！

安慰別人，要懂得同理心，與對方站在同一陣線

只要是人，誰都無法平靜無事，無憂無慮地過一生

只要抱持著一切都會變得更美好的想法，就會讓自己遠離悲傷和憂鬱！

心存三心－－愛心，柔軟心與同理心，與對方站同一陣線來安慰別人，就會讓人更快樂！


鼓勵與讚美，可以提高別人的自信心與自我價值感，也讓人常保歡愉

人生要過得愉快，豐富，首先就要接納自己，喜歡自己，肯定自己

擁有開懷，喜樂的性格，命就會好

調侃自己，嘲笑自己，會使敵人變成朋友；揶揄他人，嘲諷他人，會使朋友變成敵人

快樂是一種選擇和習慣

得失不計較，舊帳不計較，嘲諷不計較，吃虧不計較，委屈不計較，人就會快樂

要學習淡定而後動，遇事沉穩，鎮定，不衝動，要謀定而後動

快樂是一種生活中的選擇，也是一念之間旳取捨

不要對明天感到煩憂!只要把握當下，盡心盡力，認真付出，我們就會樂活在人間天堂！

要懂得將心比比，多站在別人的立場來設想；千萬別想忽略別人的感受

心中永保愛的習慣，多一些宽容與對待

減少憎恨心，也避免口出惡言；想快樂，就是要過得心理健康，精神愉悅

常低頭，就沒有走不過去的矮門；懂得身段柔軟，就會快樂

多傾聽，慢說話，少惱怒

談話溝通時，避免用尖銳與強勢的語言來爭辯

多設身處地，傾聽對方的想法

唯有知曉自己心靈的匱乏與不足，謙卑虛心地不斷學習，才會更快樂

想轉運，要先轉念。念好，運就好；念轉，運就轉。

勿太多主觀，自以為是；要設身處地地傾聽對方的想法。凡事養成替他人設想的習慣。


對他人的發言，勿立刻做出負面的評價；要多製造對方說話的機會。

千萬別將自己的快樂，建築在別人的痛苦之上

養成同理心的習慣，凡事多替別人設想，不要過度執著於自己的想法

讓欣賞別人的優點，成為一種習慣

快樂，來自正向思考的習慣

用心，主動地關懷別人，就會帶來快樂

對別人伸出援手，對別人主動釋出善意，給別人一些肯定與幫助等利他舉動，都是快樂的良方

發生不順心的事時，要懂得自我反省，反求諸己，也要多想些快樂的事

智慧由聽而得，悔恨由說而生

多用語言善待別人，而非刺傷別人

親近則易生侮慢之心

上帝有兩個住處，一個是在天堂，另一個是在感恩者的心裡

多想別人的好，忘記別人的不好

感謝，能讓心靈相通；指責，會讓關係破裂

不計較，才會有歡笑

讓人一步有何妨，量大福大無煩惱

改變心境，脫離困境

治通格言：
天下有兩難：登天難，求人更難
地上有兩苦：黃連苦，無錢更苦
世界有兩險：江湖險，人心更險
人間有兩薄：春冰薄，人情更薄

對人誠懇相待，就能化解疏離和冷漠

沒有走不通的路，只有想不通的人
換個念，轉個彎，路就會更宽廣

相互稱讚，彼此欣賞，就能加深對方的信賴和情誼

放下積怨，才能得到快樂的解放

宽恕就是能夠去原諒傷害你的人，也原諒他所帶給你的負面情緒

主動伸出友誼，善意的手，放下積怨，再續前緣

真正的快樂，是心中有愛，也分擔他人的憂勞與痛苦

擁有一顆柔軟的心，以能為他人付出為樂，心中自有歡喜與快樂

珍惜有緣相逢的人，感謝生命中際遇與偶然；心存感激，就會遇見更多的美好與快樂

無條件的愛，能創造心靈的快樂圈，也是幸福人生的泉源

生氣時，要懂得轉念，也要轉調－－將高亢的音調降低，別劍拔弩張

常微笑，就能事事美妙
常低頭，就能通過矮門
常感謝，就能心靈相通
常宽恕，就是最好的禮物
常讚美，就有好運跟隨

二十四節氣養生

立春	國曆2月3/4/5日	多食洋葱/按百會穴
雨水	國曆2月18/19/20日	紫蘇蜂蜜飲/按迎香穴               3錢乾紫蘇葉加500c.c.沸水悶泡10分
驚蟄	國曆3月5/6/7日	吃蓮霧/按肩井穴(位於大椎穴和肩峰中間)
春分	國曆3月20/21/22日	香菜/氣海穴(肚臍下二指寬處)
清明	國曆4月4/5/6日	木瓜/溫水泡腳
穀雨	國曆4月19/20/21日	白芷鱸魚湯/按上關/下關穴
立夏	國曆5月5/6/7日	生薑/關元穴(肚臍下四指寬處)
小滿	國曆5月20/21/22日	掠拌藿香海蜇皮/中脘穴(臍上四寸)
芒種	國曆6月5/6/7日	紅糖薑棗湯/點中脘,開四門,揉心窩
夏至	國曆6月21/22日	多食蔥白/泡腳至小腿肚
小暑	國曆7月6/7/8日	黃鱔/承山穴
大暑	國曆7月22/23/24日	山楂(15克)桂枝(5克)紅糖湯/ 提肛腹式呼吸
立秋	國曆8月7/8/9日	黃耆(10克)防風(10克)白朮(10克)紅棗(10顆)牛肉湯 冷水洗臉,美容保健;溫水刷牙,牙齒喜歡;熱水洗腳,如吃補藥
處暑	國曆8月22/23/24日	龍眼/按摩背部養生
白露	國曆9月7/8/9日	紅參/按湧泉穴
秋分	國曆9月22/23/24日	陳皮/叩齒(36遍)
寒露	國曆10月7/8/9日	咖哩(薑黃)/合谷穴/陽池穴
霜降	國曆10月23/24日	丁香/按摩腹部十五至二十分
立冬	國曆11月7/8日	韭菜/曬太陽做腹式呼吸
小雪	國曆11月22/23/24日	川芎(2克)蛤蜊(半斤)排骨湯(半斤) 按天柱穴
大雪	國曆12月6/7/8日	桂葛薏仁(50克)粥/甩手功 (桂枝15克) (葛根20克)泡水一小時後煮30分,留下湯汁加(薏仁50克)煮成粥
冬至	國曆12月21/22/23日	羊肉/神關穴
小寒	國曆1月5/6/7日	八角/跪姿前傾運動
大寒	國曆1月19/20/21日	石榴/按摩腳底

牛蒡茶做法

南雲醫生牛蒡茶

1.清洗牛蒡 (不削皮)
2.用削皮器削牛蒡 (不能泡水)
3.日晒風乾
4.用平底鍋乾煎至呈焦茶色 (不放油)

★口角炎：缺乏維生素B群，尤其是維生素B2。
˙關鍵食物：瘦豬肉、動物內臟、牡蠣、蛋類、豆類、糙米、蕎麥、小麥、大麥、燕麥、紫米。牛奶、乳酪、深綠色蔬菜。

★眼睛酸澀：缺乏維生素A、維生素B12、類胡蘿蔔素。
˙關鍵食物：蛋類、紅甘藷、胡蘿蔔、菠菜、芒果、木瓜、牛奶、乳酪。

★指甲斷裂：缺乏蛋白質、維生素A、鈣、鐵。
˙關鍵食物：魚、蛋、小魚乾、豆製品、穀類、牛奶、乳酪、青花菜、啤酒酵母。

★流鼻血：缺乏鐵、維生素C、維生素K、生物類黃酮。
˙關鍵食物：奇異果、柑橘、柳橙、檸檬、葡萄柚、馬鈴薯、青椒、紫菜、紅菜、髮菜、黑芝麻。

★掉髮：缺乏蛋白質、鋅、維生素C、維生素B6。
˙關鍵食物：黑芝麻、紫米、核桃、何首烏、海帶。

★陰道搔癢：缺乏乳酸菌、維生素B群、維生素C、維生素E。
˙關鍵食物：蔓越莓、優格、大蒜。

★抽筋：缺乏鈣、鎂、維生素E、維生素B6。
˙關鍵食物：啤酒酵母、深綠色蔬菜、苜蓿芽、海帶、海藻。

★口乾舌燥：缺乏維生素B2、維生素B12、葉酸。
˙關鍵食物：瘦豬肉、肝臟、腎臟、黃豆、毛豆、花豆、蛋黃。菠菜、青花菜、杏仁、牛奶、乳酪。

★經常性感冒：缺乏維生素A、維生素C、生物類黃酮。
˙關鍵食物：深色蔬菜、馬鈴薯、番茄、葡萄柚、柑橘、柳橙、柿子、木瓜、優格。

★經前症候群：缺乏蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E。
˙關鍵食物：小魚乾、深綠色蔬菜、亞麻仁油、黑醋栗子油、優格、牛奶。

黑／藍／紫	綠
類胡蘿蔔 花青素 維生素Ｃ 維生素Ａ 酵素	葉綠素，類胡蘿蔔素，葉黃素，膳食纖維，維生素Ａ，維生素Ｃ，鉀，鐵，鈣，磷，硫配體，吲哚，酵素
黑莓，藍莓，黑醋栗，乾洋李，葡萄（乾），桑椹，	酪梨，青蘋果，綠葡萄，哈蜜瓜，奇異果，檸檬，番石榴，釋迦
紫蘆筍，紫高麗菜，紫蘿蔔，茄子，紫色山藥，紫洋葱，黑木耳，海帶，紫菜	朝鮮薊，蘆筍，高麗菜，綠花椰菜，空心菜，芥菜，菠菜，小白菜，青椒，芹菜，小黃瓜，青葱，地瓜葉，Ａ菜
抗自由基，延緩細胞老化，降低視網膜病變及罹癌機率	降低心血管疾病及罹癌風險，有助視力健康，強健骨骼與牙齒，預防便秘，葉綠素有促進造血功能及淨血功能，能分解並排除體內殘餘的農藥與重金屬