蔬果

祛斑

有三種蔬果可以達到抗氧化、預防色素沉澱的效果，是祛斑的好選擇，主要包括奇異果、番茄與茄子，均衡食用，都具有保養皮膚、預防斑點生成的效果。


護心

多吃白色蔬果　保護心心臟

白色蔬菜富含膳食纖維、鉀元素、鎂元素與胺基酸，以及富含大豆異黃酮、類黃酮、多酚類、硫化物等營養素，能有效替免疫力加分。飲食的選擇上，包括可以攝取蘋果、大豆、洋蔥、白花椰菜等。
★護心食物／蘋果：尤其是蘋果皮，含有大量的多酚類抗氧化劑，可防止自由基干擾膽固醇。蘋果中的果膠可阻止膽固醇的吸收，纖維素有助於清除膽固醇。研究發現，每天吃一個蘋果可以使「壞膽固醇」降低40%。
★護心食物／洋蔥：每100克洋蔥中含40毫克鈣、50毫克磷、1.8毫克鐵、8毫克維生素C和少量胡蘿蔔素、維生素B1和煙酸。更重要的是，洋蔥中幾乎不含脂肪成分；每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，可幫助人體增加30%的好膽固醇含量。
★護心食物／黃豆： 黃豆也稱為大豆，含有40%蛋白質(有完整的必需胺基酸)，21%油脂(含有豐富的必須脂肪酸)，以及34%碳水化合物，此外尚含有各種人體需要的營養成份物質，例如卵磷脂、維生素E、各種礦物質、異黃酮素、大豆纖維等特殊成分。
根據肯達基大學研究發現，每日攝取25公克黃豆蛋白可降低血中低密度膽固醇含量的6%，功效主要歸功於黃豆中的異黃酮素。


★護心食物／白花椰菜：白花椰菜富含多種抗氧化劑、大量的纖維素。常吃花椰菜可降低心臟病發作危險，此外，花椰菜中還含有可降低膽固醇數值的蒜素，也是重要營養來源。

除了注意飲食保護心臟，也建議進行心臟檢查，早日揪出「壞」心，檢查方法包括心電圖、心臟冠狀動脈血管攝影，以及超音波等。


中醫師指出，「肝腎陰虛、肝鬱氣滯」，是女性性功能障礙主因；建議多吃些紅、黑色類型食物，如蔓越莓、蘋果、黑木耳等，或是針灸穴位按摩，遠離「性福障礙」。

中醫師陳玫妃指出，女性在房事過程中，常會有性慾不足、性功能出現障礙的困擾，在中醫辨證上，大多與肝腎陰虛、肝鬱氣滯有關。中醫辨證治療上，主要可分為2種類型來進行調理，包括：

肝腎陰虛　女性陰萎
【肝腎陰虛型】：大部分是因為陰道分泌物減少，性交時潤滑度不足而產生疼痛等困擾，此類患者常覺口乾舌燥，月經容易提前，量少色紅，治療宜滋補肝腎。
1.飲品：玫瑰花、合歡皮或丹參選1種，2至3錢熱開水沖泡500cc飲用，可舒肝理氣。
2.藥物：主要治療藥物包括：熟地、枸杞、鹿角膠、龜板、牛膝、當歸、麥門冬等。
肝鬱氣滯　性趣缺缺
【肝鬱氣滯型】：腎的陽氣較虛，下腹常感覺冷冷的、小便頻繁、體力差，女性荷爾蒙分泌不足，導致陰道乾澀，常心有餘而力不足。


1.飲品：菟絲子或者淫羊藿2錢任選1種，500cc的水煮沸後，小火再煮5至10分鐘，加點適量冰糖，可補陽氣之不足。
2.藥物：包括龍膽草、柴胡、茵陳、山藥、生地、木通、梔子等。
【改善性慾　針灸穴位治療】：
針灸穴位可取關元、氣海、歸來、腎俞、次髂、府舍、復留、命門、三陰交等穴位；溫灸療法可取天樞、神闕、中脘、關元等穴位進行溫灸。
而傳統中藥裡也有一些可助性慾，增加賀爾蒙分泌的中藥，如淫羊藿、肉桂、鹿茸、蛇床子、菟絲子等。
中醫認為，「精不足者，補之以味」，所以平日注意攝取優質的蛋白質也是很重要的，特別是海鮮類，建議可多吃些鮮魚、蝦子、牡蠣、螃蟹、蛤蜊類的食物，當然女人性功能障礙出現，是需要男伴付出更多的包容和體諒，幫助配合放鬆心情、降低壓力。
滋陰食療　補陰氣虛：
1.宜吃平涼性食物：蓮藕、海帶、燕麥、白蘿蔔、冬瓜、山藥等平涼性食材，有助調理脾胃、避免傷陰；牛奶、豆漿可滋陰，可於睡前2小時喝1杯、約250至300c.c.。特別是紅、黑色類型食物，更是不要缺少。


2.喝水睡眠要充足：補充足夠水分及睡眠充足，讓身體維持潤澤度及避免傷陰而燥熱。建議每天至少喝2000至3000c.c.水，並睡足8小時，就寢時間盡量勿超過午夜12點。